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🥊 복싱 규칙·기술·체급표 정리｜초보자를 위한 복싱 완전 가이드"복싱이란 단순히 주먹으로 싸우는 경기일까?"복싱(Boxing)은 단순한 격투기가 아닙니다.규칙과 기술, 전략이 정교하게 어우러진 스포츠로,전 세계적으로 사랑받고 있는 올림픽 정식 종목이기도 하죠.이번 글에서는 복싱의 경기 규칙, 대표 기술, 체급표를한눈에 정리해 드립니다.✅ 복싱 기본 규칙➡️ 복싱은 링 위에서 주먹만을 이용해 상대의 상체를 공격하는 격투 스포츠입니다. 프로 경기는 보통 12라운드(각 3분)로 구성되며, 아마추어 경기는 3~5라운드로 비교적 짧습니다. 공격 가능한 부위는 얼굴과 몸통(허리 이상)이며, 팔꿈치나 머리로의 공격, 허리 아래 타격은 엄격히 금지되는 반칙입니다. 승리는 KO(넉다운), TKO(기술적 KO), 판정승..

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🏐 핸드볼 포지션별 역할 정리｜센터, 윙, 백, 피벗, 골키퍼까지 한눈에!핸드볼은 단순히 공을 던지고 막는 경기처럼 보이지만,포지션마다 전문적인 역할과 움직임이 뚜렷하게 구분되어 있습니다.이번 글에서는 핸드볼의 주요 포지션인👉 센터, 레프트/라이트 백, 윙, 피벗, 골키퍼의 위치와 역할을 깔끔하게 정리해드립니다.🔹 1. 센터(Center Back) – 게임 조율의 핵심, ‘핸드볼의 사령탑’✅ 센터는 핸드볼의 지휘자입니다.전술을 조직하고 공격의 방향을 결정하며, 상대 수비를 흔드는 브레인 포지션이죠.🔹 2. 레프트 백(LB) / 라이트 백(RB) – 강한 슛을 책임지는 외곽 공격수✅ 백 포지션은 주 득점원 역할을 하며,특히 장거리 슛이나 1:1 돌파로 수비 라인을 무너뜨리는 핵심 공격수입니다.🔹 ..

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🤾 핸드볼 규칙, 용어, 경기장 크기와 골대 규격까지 총정리｜입문자 가이드핸드볼은 빠른 템포와 다채로운 전략이 매력적인 팀 스포츠입니다.초·중·고 체육 수업은 물론, 실업팀과 국가대표 경기로도 관심을 모으고 있죠.하지만 의외로 많은 분들이 핸드볼의 정확한 규칙과 경기장 규격을 모른 채 경기를 보거나 플레이합니다.이번 글에서는 핸드볼의 기본 규칙, 용어, 경기장과 골대의 크기, 반칙과 점수 규정까지 한눈에 정리해드립니다.✅ 핸드볼 경기 기본 규칙한 팀 7명으로 구성되어서 전 후반 30분으로 경기를 가집니다. 더 많은 골을 넣으면 이기는 게임입니다. 👉 핸드볼은 축구보다 경기 속도가 빠르고, 득점 빈도가 높아 박진감 넘치는 종목입니다.🏟️ 핸드볼 경기장 크기 & 골대 규격👉 골키퍼만 들어갈 수 있는 ..

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크로스핏(CrossFit)은 근력, 지구력, 유연성, 순발력 등 전신을 단련하는 고강도 운동 프로그램입니다. 일반적인 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동과 달리, 역도, 체조, 러닝, 점프 등의 다양한 동작을 결합하여 짧은 시간 내 최대한의 운동 효과를 기대할 수 있는 것이 특징입니다. ✔ 운동 방식: 하루 운동 프로그램(Workout of the Day, WOD)을 기반으로 진행 ✔ 주요 운동: 바벨 스내치, 데드리프트, 케틀벨 스윙, 박스 점프, 로잉머신 ✔ 운동 시간: 15~40분 내외 (고강도 인터벌 트레이닝)목차크로스핏 효과크로스핏 초보자가 알아야 할 꿀팁크로스핏 주의사항 크로스핏 효과  1) 지방 연소 및 체지방 감소 크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식이 적용된 운동으로, 짧은 시간..