아토피 가려움증 해소 방법 및 치료 방법

아토피(Atopy)는 특정한 알러지에 대해 과도한 반응을 보이는 면역체계의 이상 반응으로 인해 발생하는 피부 질환입니다. 흔히 아토피 피부염이라고도 불리며, 어린 아이들을 중심으로 발생하는 만성적인 피부질환이며, 성인들에게도 발생할 수 있습니다.  아토피의 증상은 피부의 가려움증, 발진, 물집, 단풍, 건선, 각질 등이 있으며, 이러한 증상은 알러지 반응에 의해 발생합니다. 이러한 증상으로 인해 아토피 환자는 수면장애, 집중력 저하, 우울증, 불안증 등과 같은 문제를 겪을 수도 있습니다. 이번 글을 통해서 생활속에서 아토피로 인한 가려움증을 해소하고 완화할 수 있는 주요 방법 5가지를 알아 보겠습니다.

 

아토피 가려움증 해소 방법, 완화시키는 방법 

1. 적절한 피부 보습

 

아토피 피부는 건조하고 예민하기 때문에 가려움증이 심해지지 않도록 피부를 충분히 보습시켜주는 것이 중요합니다. 아래는 아토피 피부 가려움증을 완화하기 위한 피부 보습 방법입니다. 샤워 후에는 물기를 제거하지 않고 빠르게 보습크림을 바르거나, 유분이 많은 바디로션을 바르는 것이 좋습니다.

 

1. 적절한 보습제 사용: 아토피 피부에는 건성 피부와 다르게 오일이 많은 보습제가 필요합니다. 보습제를 선택할 때는 오일이 많이 포함된 것을 선택하거나, 그리센 베이비 오일과 같은 순수한 오일을 사용할 수도 있습니다. 또한 보습제를 선택할 때는 알러지 반응을 일으키지 않는 것을 선택해야 합니다. 샤워 후에는 물기를 제거하지 않고 빠르게 보습크림을 바르거나, 유분이 많은 바디로션을 바르는 것이 좋습니다.
2. 적절한 습도 유지: 아토피 피부를 가진 사람들은 습도가 낮은 환경에서 생활할 경우 가려움증이 심해질 수 있습니다. 따라서 가습기를 사용하거나, 습도를 유지할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
3. 민감한 피부에 맞는 세제 사용: 세제는 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 아토피 피부를 가진 사람들은 민감한 피부에 맞는 세제를 사용하는 것이 좋습니다.
4. 뜨거운 물 사용하지 않기: 아토피 피부를 가진 사람들은 뜨거운 물로 목욕을 할 경우 피부가 건조해지고 가려움증이 심해질 수 있습니다. 따라서 미온수나 따뜻한 물을 사용해서 목욕을 하는 것이 좋습니다.
5. 긁지 않기: 아토피 피부에 가려움증이 심해지면 자연스럽게 긁게 됩니다. 하지만 스크래치를 할 경우 피부가 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 가려울 때는 참는 것이 좋으며, 긁는 대신 손가락으로 가볍게 눌러줄 수 있습니다.
6. 면도 후에는 적절한 로션 사용: 아토피 피부를 가진 남성은 면도 후에 피부가 건조해져 가려움증이 심해질 수 있습니다. 따라서 면도 후에는 적절한 로션을 사용함으로 피부 건조를 막아 가려움증을 완화 할 수 있습니다.

2. 찜질하기

 

아토피 피부의 가려움증을 완화시키기 위한 찜질 방법에 대해 안내해드리겠습니다.

1. 찜질하기 전에 샤워하기
   찜질은 땀을 많이 발생시키기 때문에 찜질하기 전에 깨끗한 물로 몸을 씻어주세요. 특히 아토피 피부는 건조하기 때문에 온도가 너무 높은 물은 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 미온수나 미지근한 물로 몸을 씻는 것을 권장합니다.
2. 찜질 시설 선택
   아토피 피부가 예민하기 때문에 찜질시설을 선택할 때는 적절한 곳을 선택해야 합니다. 바닥이 따뜻한 찜질실보다는 스팀사우나나 미스트사우나 등 습한 환경에서 찜질하는 것이 좋습니다. 또한 화학 성분이 들어간 찜질용품 대신 천연 성분의 찜질용품을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 찜질 시간 조절
   찜질 시간은 너무 길지 않게 조절해야 합니다. 아토피 피부는 체온 조절 기능이 약하기 때문에 땀을 많이 발생시키면 체온이 급격하게 상승할 수 있습니다. 따라서 찜질 시간은 10분 이내로 조절하는 것이 좋습니다.
4. 찜질 후 즉시 샤워
   찜질 후에는 즉시 물에 들어가서 깨끗하게 씻어주시는 것이 좋습니다. 땀이 많이 발생하여 피부의 수분이 증발하면 피부가 건조해지기 때문입니다. 또한 찜질 후에는 피부보호제나 보습제를 바르는 것이 좋습니다.
5. 피부상태 확인
   찜질 후에는 피부가 건조해지지 않았는지, 가려움증이 심해지지 않았는지 확인해보세요. 만약 피부가 더 건조해지거나 가려움증이 심해진다면 찜질을 자제해야 합니다.

3. 스킨케어

 아토피성 피부는 건조하고, 예민한 피부이므로 부드러운 스킨케어를 하여 피부 자극을 최소화해야합니다. 특히 천연원료가 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 권장되는 스킨케어 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 적절한 보습
   아토피 피부에는 유수분밸런스가 깨지기 쉬우므로, 보습제 선택에 신중해야 합니다. 성분이 간단하고 순한 로션, 크림 등을 사용하며, 향이나 알코올 성분이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 크림이나 로션 형태의 보습제를 매일 바르고, 피부가 건조해질 때 마다 가려운 부위에 바르도록 합니다.
2. 피부 자극 방지
   아토피 피부는 외부 자극에 예민하게 반응하기 때문에, 피부 자극을 최소화해야 합니다. 세정력이 강한 제품보다는 순한 제품을 선택하고, 뜨거운 물보다는 미온수나 찬물로 세안하는 것이 좋습니다. 특히 수영 후에는 바로 샤워하지 않고, 바로 타월로 닦지 않고 먼저 물에 씻은 후 살짝 물기를 제거하고 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.
3. 냉온수 타월
   피부 가려움증이 심한 경우, 가려움증이 있는 부분에는 찬 냉온수 타월을 올려주면 가려움증을 완화시킬 수 있습니다. 단, 너무 찬 물을 사용하면 피부 건조를 악화시킬 수 있으니 적절한 온도를 유지해야 합니다.
4. 아이스팩 사용
   3번과 유사하게 피부 가려움증이 심한 경우, 얼음을 넣은 아이스팩을 사용하여 가려움증을 완화시킬 수 있습니다. 단, 한번에 너무 오래 사용하지 않도록 합니다.
5. 천연원료 사용
   보습제나 스킨케어 제품 대신에 천연원료를 활용하여 스킨케어를 할 수도 있습니다. 예를 들어, 콩가루와 우유를 섞어 바르거나, 오일을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
6. 적절한 옷차림
   아토피 피부는 마찰이나 건조함에 예민하게 반응하기 때문에, 적절한 옷차림이 필요합니다. 면, 실크, 리넨 등 부드러운 소재의 옷을 선택하고, 긁힘이나 마찰이 일어나지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 너무 따뜻한 옷을 입어서 땀이 많이 나면 피부가 건조해져 가려움증이 더욱 심해질 수 있으므로, 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

4. 알러지 원인 제거하기

아토피 가려움증을 완화하기 위해서는 알러지 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 어디에 알러지가 있는지를 정확하게 알기 위해서는 알러지 원인검사(음식, 먼지 등)를 하는 것이 도움이 됩니다. 이를 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

 

1. 집 청소: 집안에 먼지나 곰팡이 등 알러지 원인물질이 적게 쌓이도록 청소를 자주 하고 환기를 잘 시켜줍니다.
2. 먹는 음식 제한 : 개인별로 알러지 반응을 일으키는 음식을 확인하고 그것을 피하는 것이 좋습니다. 특히 인공적인 조미료나 첨가물, 항생제나 호르몬이 들어간 육류, 특정해산물, 계란, 우유 등은 주의가 필요합니다.
3. 환경 개선: 애완동물을 키우는 경우, 털을 자주 깎거나 청소해주며, 환기가 잘 안 되는 실내에서는 환기를 잘 시켜주는 것이 좋습니다.
4. 약물치료: 가려움증이 심한 경우에는 항히스타민제나 스테로이드 크림 등을 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 약물치료는 장기간 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상의하고 사용해야 합니다.

5. 스트레스 관리

아토피 피부가려움증은 스트레스와 관련된 경우가 많습니다. 따라서 스트레스 관리는 아토피 피부가려움증의 완화에 매우 중요합니다. 스트레스 관리에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

 

1. 충분한 휴식과 수면: 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.
2. 규칙적인 운동: 운동은 체내의 호르몬 불균형을 예방하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 강한 운동은 아토피를 악화시킬 수 있으므로 적절한 운동을 선택해야 합니다.
3. 식습관 관리: 비건이나 로우카보하이드레이트 등 다양한 식습관 중에 자신에게 맞는 것을 찾아서 실천해야 합니다.
4. 심리적 치료: 정신적인 스트레스를 해소하는 치료, 예를 들면 침술, 요가, 명상 등이 있습니다.
5. 휴가나 여행 등 적극적인 취미생활: 아토피 환자는 과도한 스트레스에 노출되면 피부 증상이 악화되기 쉽기 때문에 적극적인 취미생활이나 휴가나 여행 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.
6. 친구나 가족과의 소통: 대화와 공감을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

적절한 피부보습과 찜질하기, 스킨케어와 나의 알러지원인을 알고 제어하며 스트레스 관리를 통해 가려움증을 완화할 수 있습니다.