갓생

건강

🌙 갱년기 우울증 – 증상, 자가진단, 치료법 총정리“별일도 아닌데 자꾸 눈물이 나요.”“가족이랑 대화하기도 싫고, 아무것도 하기 싫어요.”“내가 왜 이렇게 변했는지 모르겠어요.”이런 감정, 단순한 기분 문제가 아닐 수 있습니다. 🧠 갱년기 우울증이란?갱년기 우울증은 여성 호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들면서발생하는 정신적, 신체적 변화로 인한 우울 상태를 말합니다.갱년기 여성의 약 30~50%는 우울 증상을 경험하며,그중 상당수는 ‘내가 왜 우울한지도 모른 채’ 방치됩니다.📝 갱년기 우울증 자가진단 체크리스트다음 항목 중 4개 이상, 특히 2주 이상 지속된다면 주의가 필요합니다.🔹 쉽게 눈물이 나거나, 감정 기복이 심하다.🔹 별다른 이유 없이 무기력하고 의욕이 없다.🔹 이전에 즐기던 일이 ..

건강/운동

🥊 복싱 규칙·기술·체급표 정리｜초보자를 위한 복싱 완전 가이드"복싱이란 단순히 주먹으로 싸우는 경기일까?"복싱(Boxing)은 단순한 격투기가 아닙니다.규칙과 기술, 전략이 정교하게 어우러진 스포츠로,전 세계적으로 사랑받고 있는 올림픽 정식 종목이기도 하죠.이번 글에서는 복싱의 경기 규칙, 대표 기술, 체급표를한눈에 정리해 드립니다.✅ 복싱 기본 규칙➡️ 복싱은 링 위에서 주먹만을 이용해 상대의 상체를 공격하는 격투 스포츠입니다. 프로 경기는 보통 12라운드(각 3분)로 구성되며, 아마추어 경기는 3~5라운드로 비교적 짧습니다. 공격 가능한 부위는 얼굴과 몸통(허리 이상)이며, 팔꿈치나 머리로의 공격, 허리 아래 타격은 엄격히 금지되는 반칙입니다. 승리는 KO(넉다운), TKO(기술적 KO), 판정승..

건강

간수치 높을 때 나타나는 증상 7가지 – 절대 무시하면 안 되는 신호"건강검진 결과에서 AST·ALT가 높게 나왔어요. 간이 안 좋은 건가요?"이 질문, 생각보다 많은 분들이 검색창에 남깁니다.간수치 상승은 단순 수치 문제가 아닙니다. 간세포가 손상되었음을 나타내는 경고입니다.초기에는 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 증상이 나타났을 때는 이미 간이 상당히 손상된 상태일 수 있습니다.📊 간수치란 무엇인가?간수치란 보통 아래 세 가지 수치를 말합니다:AST(GOT)0~40 U/L간, 심장, 근육 등에 존재하는 효소ALT(GPT)0~40 U/L간세포에 특화된 효소, 간질환 민감 지표γ-GTP (감마지티피)남 10-70, 여 10-40 U/L음주 관련 간손상 지표이 중 ALT 수치가 가장 간 특이적이며, 단독 ..

건강/운동

🏐 핸드볼 포지션별 역할 정리｜센터, 윙, 백, 피벗, 골키퍼까지 한눈에!핸드볼은 단순히 공을 던지고 막는 경기처럼 보이지만,포지션마다 전문적인 역할과 움직임이 뚜렷하게 구분되어 있습니다.이번 글에서는 핸드볼의 주요 포지션인👉 센터, 레프트/라이트 백, 윙, 피벗, 골키퍼의 위치와 역할을 깔끔하게 정리해드립니다.🔹 1. 센터(Center Back) – 게임 조율의 핵심, ‘핸드볼의 사령탑’✅ 센터는 핸드볼의 지휘자입니다.전술을 조직하고 공격의 방향을 결정하며, 상대 수비를 흔드는 브레인 포지션이죠.🔹 2. 레프트 백(LB) / 라이트 백(RB) – 강한 슛을 책임지는 외곽 공격수✅ 백 포지션은 주 득점원 역할을 하며,특히 장거리 슛이나 1:1 돌파로 수비 라인을 무너뜨리는 핵심 공격수입니다.🔹 ..