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💤 만성피로 증후군 – 혹시 나도? 증상부터 원인, 해결법까지 총정리"잠을 자도 피곤해요.""출근하고 나면 하루가 끝난 느낌입니다.""특별히 병은 없는데 늘 무기력해요."이런 증상들, 단순 피로가 아니라 ‘만성피로 증후군’일 수 있습니다.이 글에서는 만성피로 증후군의 정확한 정의, 주요 증상, 원인, 해결 방법을 정리해드립니다.📌 만성피로 증후군이란?의학적으로는 CFS (Chronic Fatigue Syndrome) 또는 ME/CFS라고 불립니다.6개월 이상 지속되는 피로감이 일상생활을 방해하고, 휴식으로 회복되지 않는 상태입니다. 🔍 주요 증상 체크리스트 (자가진단)✅ 충분히 자도 회복되지 않는 극심한 피로✅ 가벼운 활동 후에도 수일간 피로감 지속✅ 근육통, 관절통 (원인 불명)✅ 집중력 저하, ..

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🎾 테니스엘보 증상과 치료｜주사, 물리치료, 스트레칭까지 총정리팔꿈치 바깥쪽 통증이 반복된다면,혹시 테니스엘보(Lateral Epicondylitis) 아닐까요?이 글에서는 테니스엘보의 정확한 증상, 치료법, 주사 시기, 운동과 스트레칭까지실제로 병원에서 알려주는 내용을 정리하고 설명드립니다.✅ 테니스엘보란?**테니스엘보(Lateral Epicondylitis)**는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 생기는 염증입니다.👉 테니스 안 치는 사람도 잘 생깁니다. 팔을 반복해서 쓰면 누구나 생길 수 있습니다.🎾 왜 ‘테니스엘보’라고 부를까?✅ 명칭의 유래:이 질환의 학적 명칭은 ‘외측상과염(Lateral Epicondylitis)’입니다.팔꿈치 바깥쪽(외측 상과)에 붙은 손목 펴는 힘줄에 반복적인 미세 손상이 생겨 ..

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다낭성난소증후군(PCOS): 원인, 증상, 진단과 치료 – 여성이라면 꼭 알아야 할 사실"생리를 몇 달째 안 해요. 혹시 다낭성난소증후군일까요?"가임기 여성 10명 중 1명은 겪고 있다는 다낭성난소증후군(PCOS).여드름, 생리불순, 체중 증가, 불임까지 다양한 증상을 유발하지만,방치하면 제2형 당뇨, 고지혈증, 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다.🔍 다낭성난소증후군(PCOS)이란?PCOS는 난소에 다수의 미성숙 난포(낭포)가 존재하면서 배란이 잘 되지 않는 상태입니다.주된 특징은 다음과 같습니다:무배란 또는 드문 배란안드로겐(남성 호르몬) 과다초음파상 난소에 12개 이상의 낭포 발견⚠️ 주요 증상PCOS는 다음과 같은 외형적·내부적인 증상을 유발합니다.생식 관련 증상생리불순 또는 무월경배란장애로 인한 ..

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💉 당화혈색소 낮추는 방법 – 약 없이 혈당 조절하는 현실적인 팁"공복혈당은 괜찮은데, 당화혈색소가 높아요."많은 분들이 건강검진 결과에서 이렇게 당황하곤 합니다.당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 나타내는 지표입니다.정상 수치를 넘어서면 당뇨병 전단계 혹은 진단을 의미할 수 있습니다.이번 글에서는 당화혈색소를 자연스럽게, 그리고 효과적으로 낮추는 방법을 정리해드립니다. 📌 당화혈색소(HbA1c) 기준 수치 ✅ 주의: 5.7 이상이면 관리가 반드시 필요합니다.🧭 당화혈색소 낮추는 6가지 핵심 방법1. 🍚 탄수화물 줄이기, 식후 혈당 잡기당화혈색소는 식후 혈당에 가장 큰 영향을 받습니다.백미, 밀가루, 설탕류 대신 현미, 고구마, 귀리로 대체하세요.한 끼에 밥을 ‘반 공기..